単身赴任で最も辛いのは「孤独」と「手持ち無沙汰な時間」だと言う人が多いです。家族と過ごしていたときは自然に埋まっていた時間が、一人では途端に長く感じられます。この記事では単身赴任を経験した筆者が「本当に役立った」「時間が豊かになった」と感じたサービスとグッズを紹介します。孤独感が和らぎ、一人の時間が充実すると単身赴任全体の満足度が大きく変わります。
なぜ単身赴任中の孤独対策が重要なのか
孤独感は精神的な健康だけでなく、仕事のパフォーマンス・家族とのコミュニケーション・健康管理にも悪影響を及ぼします。「暇だからお酒を飲む」「夜中にスマホをだらだら見る」「不必要に家族に連絡してしまい喧嘩になる」という悪循環に入ってしまう方も少なくありません。
逆に「一人の時間を充実させる仕組み」を持っていると、単身赴任期間が自己成長・趣味の深堀り・学び直しの機会になります。
動画・エンタメ系サービス
① Netflix（ネットフリックス）：世界中のドラマ・映画が見放題
単身赴任中の夜の時間を豊かにするなら、まずNetflixへの加入をおすすめします。韓国ドラマ・海外ドラマ・オリジナル映画など、コンテンツの質と量が圧倒的です。
単身赴任者にNetflixをおすすめする理由：
- 一度見始めると続きが気になって「孤独を感じる暇がない」
- 家族と同じ作品を見て話題を共有できる（週末の会話のネタになる）
- 英語学習を兼ねて字幕で見るのも一石二鳥
- 月1,490円〜（スタンダードプラン）と安価
【アフィリエイトリンク: Netflix】
▶ Netflixを無料期間で試してみる
② Amazon Prime Video：映画・ドラマ・アニメが月600円で見放題
Amazonプライム会員（月600円・年払いなら月500円）になると、Prime Videoが使えるようになります。映画・ドラマ・アニメの数が多く、Netflixと並ぶ人気の動画サービスです。
単身赴任での活用メリット：
- 月600円と非常にコスパが高い（配送・音楽・本なども含まれる）
- ダウンロード機能で通勤中や移動中にも視聴可能
- Amazonショッピングの配送特典も同時に使える
【アフィリエイトリンク: Amazon Prime】
▶ Amazonプライムを30日間無料で試す
読書・学習系サービス
③ Kindle Unlimited：月1,000円で200万冊以上が読み放題
単身赴任中の夜の時間は「読書の時間」にするのが最もコスパが高い自己投資です。Kindle Unlimitedに加入すれば、月1,000円で200万冊以上の書籍・雑誌・漫画が読み放題になります。
単身赴任中の読書がおすすめな理由：
- ビジネス書・自己啓発書を読んでキャリアに投資できる
- 就寝前の読書はスマホよりも睡眠の質が上がる
- 読書中は孤独感を感じにくく、時間が経つのが早い
- Kindleアプリをスマホで使えるため、電車通勤中にも読める
【アフィリエイトリンク: Kindle Unlimited】
▶ Kindle Unlimitedを30日間無料で試す
④ Audible（オーディブル）：通勤・家事中に「本を聞く」
Amazonのオーディオブックサービスで、月1,500円で対象の本が聞き放題になります。単身赴任中の「移動時間・家事の時間・ジョギング中」を学習時間に変えられます。
おすすめの使い方：
- 朝の支度・洗い物・掃除機がけの間にビジネス書を聞く
- 通勤時間が長い場合に特に効果的
- 英語の本を聞いてリスニング力を鍛える
【アフィリエイトリンク: Audible】
▶ Audibleを30日間無料で試す（対象プランのみ）
運動・健康系グッズ
⑤ ヨガマット＋筋トレグッズ
単身赴任中に運動習慣を持つことは、孤独感の解消・体重管理・睡眠改善の三つの効果があります。ジムに通えない日も、ヨガマット1枚あれば自宅でスクワット・腹筋・ストレッチができます。
あると便利な運動グッズ：
- ヨガマット（厚さ6mm以上）：床で運動するときの必需品
- 可変式ダンベル：一つで複数の重さに対応、省スペース
- 縄跳び：有酸素運動として最安コストで最高効果
- 腹筋ローラー（アブローラー）：500円から買えて効果絶大
【アフィリエイトリンク: Amazon 筋トレグッズ】
▶ Amazonで筋トレグッズを探す
⑥ ランニングシューズ＋音楽アプリ
赴任先の街をランニングで探索する習慣をつけると、土地への親しみが増し孤独感も和らぎます。新しい街の景色を楽しみながら走ることで、転勤先での生活が「冒険」に変わります。
趣味・娯楽グッズ
⑦ Switchなどのゲーム機
特に休日の暇な時間を埋めるのに最適です。Nintendo Switchは持ち運び可能で、帰省時に子どもと遊ぶこともできます。オンラインで友人と一緒に遊べるゲームを選ぶと孤独感の解消にもなります。
単身赴任向けゲームの選び方：
- オフラインで遊べるRPG（長期間楽しめる）
- オンラインマルチプレイで友人・家族と遊べるもの
- 帰省時に子どもと一緒に楽しめるもの（マリオカート等）
⑧ カメラ（スマホカメラの活用）
赴任先の景色・食べ物・季節の変化を写真に撮る習慣をつけると、転勤先への愛着が生まれます。家族への「今日の写真」送ることがコミュニケーションにもなります。スマホカメラで十分ですが、ミラーレス一眼を始める趣味としても単身赴任中が最適の時期です。
⑨ サウナ・温泉の定期通い
一人でも気兼ねなく楽しめる「サウナ・銭湯・温泉」は単身赴任者に最もおすすめの趣味のひとつです。週に1〜2回サウナに行く習慣は、疲労回復・精神的なリセット・新しい人との出会いにも繋がります。赴任先の近くにある施設を早めに探しておきましょう。
⑩ Spotifyなどの音楽サービス
孤独な部屋を「音のある空間」に変えるだけで気持ちが変わります。SpotifyやApple Musicで好きなプレイリストを作り、食事・家事・作業のBGMとして流す習慣をつけましょう。月1,000円以下で5,000万曲以上が聞き放題です。
単身赴任中に自分を成長させるチャンスでもある
単身赴任は「失うもの（家族との時間）」がある一方、「手に入るもの（一人の時間・集中できる環境）」も大きいです。この時間を使って資格取得・語学学習・副業・読書など、家族がいる環境ではなかなかできなかったことに挑戦した転勤族は、単身赴任を「人生のターニングポイント」として振り返る方が多いです。
まとめ
単身赴任中の孤独や暇は「放置すると精神的にきつくなる」ものです。しかし適切なサービスやグッズを活用することで、一人の時間を「楽しい時間」「成長の時間」に変えることができます。まずは動画サービスや読書から始めて、徐々に自分に合った習慣を作っていきましょう。単身赴任を乗り越えた人は「あの期間があったから今がある」と語ることが多いです。あなたの単身赴任期間も、必ず意味のある時間になります。
コメント